Waldbaden

In diesem Workshop erfährt Ihr Team mehr über die positiven Auswirkungen des Waldes. Das Waldbaden ist die natürlichste Art, den Körper zu regenerieren. Man muss achtsam sein, um mit allen Sinnen in den Wald einzutauchen und sein Tempo spürbar zu reduzieren.

Dauer

• 2.5 h

Leistungen

• Workshop/Präsentation zum Thema Waldbaden durchgeführt durch die Clinica Curativa

• Frei wählbare Gruppenaktivität in der Ferienregion Engadin Scuol Zernez

Buchbarkeit

• Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag

• Auf Anfrage, mindestens 2 Wochen im Voraus

Dr. med. Melitta Breznik 

Die Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit

Stress erhöht den Cortisolspiegel im Körper. Anhaltender Stress und chronisch erhöhte Cortisolwerte spielen eine Rolle bei Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Kopfschmerzen und vielen anderen Gesundheitsproblemen.

Die positive Wirkung von Zeit in der Natur

Tests haben gezeigt, dass der Cortisolspiegel nach einem Waldspaziergang deutlich stärker sinkt als nach einem Spaziergang in geschlossenen Räumen. Dies deutet darauf hin, dass die Natur einen beruhigenden Einfluss auf den Körper hat und Stress abbauen kann.

Die Bedeutung von Phytonziden bei Bäumen

Bäume setzen flüchtige ätherische Öle frei, die als Phytonzide bekannt sind, die antimikrobielle Eigenschaften haben und die Immunität beeinflussen können. In einer japanischen Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die mehrere Tage und Nächte in einem Wald verbrachten, mehr natürliche Killerzellen hatten, die Viren und Krebs bekämpfen, als Menschen, die in der Stadt blieben. Dieser Vorteil hielt noch mehr als einen Monat nach dem Waldaufenthalt

Auch kurze Zeit in der Natur kann helfen

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht drei Tage im Wald verbringen können. Eine kürzlich im Vereinigten Königreich durchgeführte Studie mit fast 20 000 Personen hat gezeigt, dass schon 120 Minuten Aufenthalt in der Natur pro Woche die Gesundheit und das Wohlbefinden nach eigenen Angaben verbessern. Dabei spielt es keine Rolle, ob diese 120 Minuten aus einem längeren Ausflug oder mehreren kürzeren Besuchen in der Natur stammen. Selbst wenn wir körperlichen Abstand halten, können wir jeden Tag 20 Minuten im Freien verbringen, um unser Wohlbefinden zu steigern.

Mögliche Verringerung von Depressionen und Ängsten

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Kontakt mit natürlichen Baumölen Depressionen lindern, den Blutdruck senken und möglicherweise Angstzustände reduzieren kann. Baumöle enthalten auch 3-Caren, eine Substanz, die Entzündungen verringern, vor Infektionen schützen, Ängste lindern und sogar die Schlafqualität verbessern kann.

Die heilende Kraft der Natur Ansichten

Auch bettlägerige Menschen können vom Blick in die Natur profitieren. Dies zeigte ein Vergleich zwischen Personen, die sich nach einer Gallenblasenoperation in Zimmern mit Blick in die Natur erholten, und solchen, die sich in Zimmern mit Blick auf eine Backsteinmauer erholten. Diejenigen, die die Natur genießen konnten, erholten sich deutlich schneller und benötigten weniger starke Schmerzmittel als die Patienten, die nur die Backsteinmauer im Blick hatten. Diese Ergebnisse unterstreichen die Heilkraft der Natur und ihre positiven Auswirkungen auf die Genesung und das Wohlbefinden, selbst in Situationen, in denen der Kontakt zur Natur eingeschränkt ist.

(Abookire Bsee, 2020)

Den vollständigen Artikel von Abookire Bsee finden Sie hier.