Bain de forêt

Au cours de cet atelier, votre équipe en apprendra davantage sur les effets positifs de la forêt. Le bain de forêt est la manière la plus naturelle de régénérer son corps. Il faut être attentif pour s'immerger dans la forêt avec tous ses sens et réduire sensiblement son rythme.

Durée

• 4 h

Prestations

• Atelier/présentation sur le thème du bain de forêt réalisé par la Clinica Curativa

• Activité de groupe au choix dans la région de vacances Engadin Scuol Zernez

Réservabilité

• Tous les lundis, mardis et jeudis

• Sur demande, au moins 2 semaines à l'avance

• Réservation via le site Internet de la région de vacances Engadin Scuol Zernez

Dr. med. Melitta Breznik 

Les effets du stress sur la santé

Le stress augmente le taux de cortisol dans le corps. Le stress prolongé et l'augmentation chronique du taux de cortisol jouent un rôle dans l'hypertension, les maladies cardiaques, les maux de tête et de nombreux autres problèmes de santé.

Les effets positifs du temps passé dans la nature

Des tests ont montré que le taux de cortisol diminue nettement plus après une promenade en forêt qu'après une promenade en intérieur. Cela suggère que la nature a une influence apaisante sur le corps et peut réduire le stress.

L'importance des phytoncides chez les arbres

Les arbres libèrent des huiles essentielles volatiles, connues sous le nom de phytoncides, qui ont des propriétés antimicrobiennes et peuvent influencer l'immunité. Une étude japonaise a révélé que les personnes qui passaient plusieurs jours et nuits dans une forêt avaient plus de cellules tueuses naturelles pour lutter contre les virus et le cancer que celles qui restaient en ville. Cet avantage a perduré plus d'un mois après le séjour en forêt.

Même un court moment dans la nature peut aider

Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas passer trois jours en forêt. Une étude récente menée au Royaume-Uni sur près de 20 000 personnes a montré que 120 minutes de nature par semaine suffisent à améliorer la santé et le bien-être selon leurs propres dires. Peu importe que ces 120 minutes proviennent d'une longue excursion ou de plusieurs visites plus courtes dans la nature. Même si nous gardons une distance physique, nous pouvons passer 20 minutes par jour à l'extérieur pour améliorer notre bien-être.

Possible réduction de la dépression et de l'anxiété

Certaines recherches indiquent que l'exposition aux huiles d'arbre naturelles peut soulager la dépression, réduire la pression artérielle et éventuellement l'anxiété. Les huiles d'arbre contiennent également du 3-carène, une substance qui peut réduire l'inflammation, protéger contre les infections, soulager l'anxiété et même améliorer la qualité du sommeil.

Le pouvoir de guérison de la nature Vues

Même les personnes alitées peuvent profiter de la vue sur la nature. C'est ce qu'a montré une comparaison entre les personnes qui se sont rétablies après une opération de la vésicule biliaire dans des chambres avec vue sur la nature et celles qui se sont rétablies dans des chambres avec vue sur un mur de briques. Les personnes qui ont pu profiter de la nature se sont rétablies beaucoup plus rapidement et ont eu besoin de moins d'analgésiques puissants que les patients qui n'avaient que le mur de briques en vue. Ces résultats soulignent le pouvoir de guérison de la nature et ses effets positifs sur le rétablissement et le bien-être, même dans des situations où le contact avec la nature est limité.

(Abookire Bsee, 2020)

L'article complet d'Abookire Bsee est disponible ici.